Вы следите за гигиеной и занимаетесь спортом, https://e-w-e.one/beremenna-v-16-kak-slozhilis-sudby-uchastnicz-ukrainskogo-shou/ и цифры на весах не меняются? Вот каталог нюансов, которые могут помешать стать стройнее. Фото ketut subiyanto, pexels Вне зависимости от того, какую стратегию вы используете, приобретайте избавиться от нескольких килограммов может быть непросто. Впрочем, зачем расстраиваться, если заветная задача не достигается так просто, как хотелось бы? Ниже мы обсудим неожиданные факторы, которые при похудении замедляют вес, и что полезного можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. 1 вы становитесь здоровее, сами того не осознавая Вы будете удивлены, но некоторые из сильнейших спортсменов классифицируются как имеющие избыточный вес или избыточный вес по шкале индекса массы тела (имт), потому что их тела имеют большое количество мышц. Нагрузки занятий, причина, по которой вес не снижается, происходит просто - вы наращиваете мышцы, теряя при этом жир. Привлекает к изменениям в составе тела, что не влияет на шкалу весов, но положительно влияет на ваше состояние. Силы, силы и подвижности. 2 ваша мотивация начинается со стыда «Примите решение похудеть из чувства и жалости к визиту, а не от чувства стыда за собственное тело. О себе, вы станете намного счастливее и у вас будет больше возможностей придерживаться плана по балансировке веса», — говорит ребекка скритчфилд, лицензированный диетолог и автор книги «доброта к телу». Перестаньте обвинять себя в ненужном. Фунтов и начните планировать изменения в образе жизни как акт заботы о своем здоровье и собственном благополучии, что поможет вам лучше относиться к себе, а не примитивно получать положительную оценку от окружающих. 3вы ставите перед собой нереальные цели Когда мы стремимся сбросить лишние килограммы, мы склонны впадать в максимализм и завышать свои прогнозы, это постоянный путь к провалу. «Вместо того, чтобы говорить «я больше не буду есть шоколад в жизни», что я называю «целью мертвеца», в связи с тем, что помощь доступна только мертвому человеку, начните устанавливать самые здоровые способы наслаждаться шоколадом или любой другой едой, от которых, согласно тренированному характеру, вы должны отказаться навсегда», — говорит эбби зауэр, диетолог фармацевтической компании. Мпани аббот. Огромное удовлетворение». 4 вы пытаетесь морить себя голодом Время от времени быть голодным – это нормально, но голодание не поможет вам похудеть; наоборот, он настроит своего слушателя на переедание, когда вы, наконец, начнете есть. Венди лопес, лицензированный диетолог и соучредитель food heaven made easy, советует не пропускать приемы пищи, а перекусывать раз в день (например, порцией миндаля), когда вам нужно дополнительное топливо. Она также напоминает вам, что если ваше тело не получает необходимое ему питание, ваш метаболизм начинает замедляться, что не способствует вашей цели похудеть. 5 вы пытаетесь сделать слишком много и слишком быстро Да, вы получаете возможность похудеть за семь дней, но такое резкое изменение веса будет большим стрессом для здоровья, а результат точно не будет долгосрочным. "Крайние остановки на типе пищи, объеме и пищевых привычках могут непреднамеренно привести к избыточному потреблению калорий, особенно для зрителей, которые давно пытаются сбросить вместо этого сосредоточьтесь на гибкой и реалистичной гигиене и прислушивайтесь к себе», — говорит лопес. - Образ жизни Как по-настоящему похудеть мужчине отличная коллекция советов эффективных и безопасных способов похудеть в домашних условиях. Она рекомендует делать маленькие, но верные шаги. Начните с одного разъяснения в месяц. Освойте его и добавьте новый примерно через три недели. Вот что вам нужно сделать: – Пейте на одну газировку меньше за раз.– Добавьте дополнительные десять минут кардиотренировок три раза в неделю.– Пейте черный кофе, а не пейте его со сливками и сахаром.– Используйте в два раза меньше заправки для салата. Поверьте, эти небольшие, но важные изменения будут иметь больше смысла и обеспечат более устойчивый результат, чем питаться в соответствии со строгим планом в течение 5 недель. 6 вы не едите достаточное количество клетчатки Корректировка диеты с целью снижения потребления калорий приведет к экспрессивно сосуществовать с постоянным голодом, который может быть ужасен и может вызвать переедание. Чтобы избежать этого, доктор зауэр советует включить в свой обычный рацион не менее 35 граммов клетчатки. «Пищевая клетчатка благотворно влияет на функцию кишечника, помогая нам поддерживать регулярный стул. Кроме того, поскольку продукты, богатые клетчаткой, требуют больше времени для обработки, человеку становится легче умерить свой аппетит и потребление калорий», — говорит зауэр. 7 вы едите так много диетических продуктов Когда производители продуктов питания убирают жир и сахар, они чаще всего заменяют их подсластителями и другими добавками, чтобы нормализовать вкус. "Диета не становится синонимом слова "более здоровая". Вместо этого ешьте обычную пищу и обращайте внимание на размер порций", – советует зауэр. 8 вы не отдаете себе должное за маленькие победы Никто не совершенен, и, возможно, ответ на интерес «а что, если при похудении встал вес?» Будет... Похвала за то, чего вы уже добились. "Решайте о прогрессе, а не о совершенстве! Такое ощущение, что вы либо "на диете", либо не на диете диета", но не надо себя корить, когда продвигаешься с другого ракурса, пусть и никогда молниеносно. Прогресс движется вперед. Если ты чувствуешь, что можешь что-то сделать, работай над этим. Мышление может зарядить энергией подготовку, которая потом подталкивает вас к действию», — советует лопес, печенье, которое вы съели за чаем с коллегой на работе, но пока вы делаете более грамотный шаг в целом, вы движетесь по самому здоровому пути. Кроме того, помните — одержимость совершенством может быть опасна нервная орторексия — это состояние, которое проявляется как одержимость есть всем, что воспринимается как самая здоровая диета, которая классифицируется как расстройство пищевого поведения. Страдать от недоедания, ломкости кубиков, а также трудностей с самочувствием», — добавляет лопес. Поэтому не впадайте в крайности и радуйтесь каждому шагу, даже если это просто выбор в качестве заправки овощного салата оливковым маслом вместо майонеза. 9 ваша днк работает против вас Причина, по которой рекомендуется набирать вес при похудении, кроется в вашей днк. «Есть так много сложные нюансы, которые воздействуют на чей-то естественный диапазон веса тела, и тело усердно работает, чтобы защитить определенную заданную точку. То, сколько веса теряют и набирают туристы, — это даже больше вопрос биологии, чем выбора», — говорит зауэр. , Но этого не происходит. Поэтому не впадайте в отчаяние и продолжайте искать тактики, которые могут быть эффективны лично для вас. «Наш человеческий род разнообразен по видовому составу и у исследователей нет универсального способа проиграть вес, который подойдет для . У игрока не всегда есть возможность контролировать собственные нежелательные килограммы, но свой рекорд можно легко узнать», — заключает зауэр.
Астрономия
Геология
Психология
Маркетинг
Новые фото
Лучшие фото
